Oruç tutarken vücudumuzda neler oluyor? Oruç tutmanın vücuda ve sağlığa faydaları neler?
Oruç, en başta Allah’ın emri olduğu için uygulanması gereken bir ibadettir. Diğer yandan oruç ibadetinin sağlık üzerinde ciddi olumlu etkileri vardır. Ancak sırf bunun için Ramazan ayında oruç tutmak yerine, uzmanların tavsiyesine göre aralıklı oruç deneyebilirsiniz. Ramazan’da 1 ay boyunca oruç tutanlar ise vücudunda yaşanan değişikliklerden bihaber olabilir. Ancak oruç, sindirim sisteminden hormonların düzeyine kadar birçok faydayı da beraberinde getirir. İşte, oruç tutmanın sağlığa faydaları ve vücudumuzda yaşanan değişimler…
ORUÇ TUTARKEN VÜCUDUMUZDA NELER OLUYOR?
YAĞ YAKIMI BAŞLAR
Oruç tutarken, vücudumuzda yağ yakımı başlar. Açken vücudumuz enerji için glikojen yani karbonhidrat depolarını kullanır. Zamanla da yağ depolarına geçer. Böylece metabolizma hızlanır ve kilo kaybı başlar.
KAN ŞEKERİ DÜZEYİ DÜŞER
Oruçken uzun süre aç kaldığımızdan, vücut enerjisini depolanan glikozdan sağlar. Önce, kan şekeri düşer fakat bu düşüşü dengelemek için vücudumuz yağ depolarını kullanmaya başlar. Kan şekeri seviyesinin sabitlenmesiyle beraber, metabolizma düzenli çalışır.
HORMONAL DEĞİŞİKLİKLER
Oruçken, hormon düzeyleri de değişir. İnsülin seviyesindeki düşüş, vücudun yağları daha verimli yakmasına olanak sağlar. Büyüme hormonu üretimi artabilir ve kas bu da kas kütlesinin korunmasına yardımcı olabilir.
SİNDİRİM SİSTEMİ GÜZELCE DİNLENİR
Oruçken, birden bire vücudumuz uzun bir süre aç kalmaya alışmaya başlar. Ancak Ramazan’da oruç tutarken herkesin de dediği gibi, midemiz, bağırsaklarımız, sonuç olarak sindirim sistemimiz dinlenir. İftarda ve sahurda alınan gıdalar, sindirim sistemine yük bindirmez. Bu da mide ve bağırsakların daha verimli çalışmasına neden olur. Sindirim sistemi oruçken yenilenir.
VÜCUTTA TOKSİN ATIMI ARTAR
Oruç, vücudun toksinleri atmasını hızlandırabilir. Mide ve bağırsaklar dinlendiği zaman, vücut depolanan atıklardan kurtulabilir. Açlık süreci sırasında hücrelerdeki onarım süreçleri de hızlanır.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ GÜÇLENİR
Yapılan araştırmalar sonucunda oruç tutmanın bağışıklık sistemini güçlendirdiği görülmüştür. Oruç esnasında vücudumuz, hücrelerini onarmak ve yenilemek için daha çok zaman harcar, bu da bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
KOLESTROL SEVİYELERİ VE KAN BASINCI İYİLEŞİR
Bazı çalışmalar, oruç tutmanın kan basıncını ve kötü kolestrol (LDL) seviyelerinin düşmesine yardımcı olduğunu ortaya çıkarmıştır. Bu da kalp sağlığını iyileştirebilir.
Kaza orucu nedir, nasıl tutulur? Orucun kazası hangi durumlarda olur?
ZİHİNSEL BERRAKLIK SAĞLAR
Oruç, beyin fonksiyonları üzerinde de etkilidir. İlk başlarda açlıkla beraber zihinsel yorgunluk ve dikkatsizlik oluşsa da uzun vadede zihinsel berraklık sağlar ve odaklanma yeteneğini artırır.
BAĞIRSAK FLORASINA İYİ GELİR
Oruç tutmak, bağırsak florasının daha sağlıklı olmasını sağlar. Sindirim sistemi dinlenirken, bağırsaklardaki zararlı bakterilerden arınma süreci de başlar.
