Ruh sağlığımızı da sarstı: Deprem korkusu ile nasıl başa çıkılır?

Ekol TV Muhabiri Büşra Seyis’in haberine göre; İstanbul’da 23 Nisan’da 6,2 büyüklüğünde deprem meydana geldi. 13 saniye süren deprem yıkıma neden olmasa da çok sayıda insanın ruh sağlığını olumsuz etkiledi. Depremin ardından başlayan artçı sarsıntılar azalsa da beraberinde getirdiği korku ve tedirginlik henüz sona ermedi. Evlerine giremeyenlerin yanı sıra İstanbul’u terk etmeyi düşünenler de bulunuyor.

PSİKOLOJİYİ HAZIRLAMAK ÖNEMLİ

Afetlere karşı psikolojiyi hazırlamak ve bilgi edinmek büyük önem taşırken böylelikle kaygı azalıyor, kriz yönetimi gelişiyor.

İŞTE DEPREM SONRASI TRAVMA BELİRTİLERİ

Deprem sonrası travma belirtilerini tanımak da ruh sağlığını korumak için önemli. Bu belirtiler yetişkinlerde uykusuzluk, iştahsızlık, huzursuzluk, dikkat dağınıklığı ve suçluluk duygusu olarak görülüyor. Çocuklarda ise parmak emme, kabuslar, ayrılık kaygısı ve oyunlarda deprem temaları gözlemlenebilir. Belirtilerin uzun süre devam etmesi durumunda uzman desteği alınması gerekiyor.

“DEĞİŞTİREMEYECEKSEK KABULLENMELİYİZ”

Ekol TV’ye değerlendirmelerde bulunan Prof. Dr. Acar Baltaş, “Dünyada karşılaştığımız sorunların 2 boyutu var. Bir boyutu değiştirebileceklerimiz, bir boyutu değiştiremeyeceklerimiz. Enerjimizi değiştirebileceğimiz alana koyduğumuz zaman hayat gelişiyor. Değiştiremeyeceğimiz noktalarda da kabullenmemiz gerekiyor” ifadelerini kullandı.

“SÜREKLİ AYNI ŞEYİ DÜŞÜNMEK KORKUYU BÜYÜTÜYOR”

Baltaş “Deprem dediğimiz olgunun bizi nerede bulacağını bilmiyoruz. Evimizde olabilir. Herhangi bir yerde karşılaşabiliriz. Ya bunu kabul edeceğiz, öyle yaşayacağız. Ya da en büyük kaygıyı evimizle ilgili duyuyorsak, gücümüz varsa bunu değiştirmeye çalışacağız. Yapılacak başka bir şey yok. Sürekli olarak aynı şeyi düşünmek korkuyu ve kaygıyı büyütüyor” diye konuştu.

“OLUMSUZ KONUŞAN İNSANLARDAN UZAK DURUN”

Prof. Dr. Acar Baltaş, “Mümkün olduğu kadar dikkati dağıtmak ve başka şeylerle ilgilenmek önemli. Kitap okunmasını tavsiye ederim. Olumsuz konuşan insanlardan da uzak durulmalı” dedi.