Öfke: Hayata mı, kendimize mi? Uzman psikolog Ekol TV'de açıkladı

Ekol TV'de Oylum Talu'nun sunduğu Hafta Sonu programına konuk olan Uzman Klinik Psikolog Merve Elif Şahne, günlük yaşamda ve trafikte öfke ile duygu durumlarını detaylı bir şekilde ele aldı. Şahne, öfkenin hangi durumlarda normal veya anormal olarak değerlendirileceğini açıklayarak, öfkeyi yönetme stratejilerine dair önemli bilgiler verdi. Özellikle, öfkenin kontrol edilebilirliği ve başa çıkma yöntemlerinin önemine vurgu yaptı.

Uzman Klinik Psikolog Merve Elif Şahne, özellikle büyükşehirlerde öfkenin hangi durumlarda normal olarak kabul edilebileceğini açıkladı: "Öfke, temel duygularımızdan biridir ve genellikle normal kabul edilir. Ancak önemli olan, öfkenin kontrol edilebilirliği ve kontrol edilememesidir."

Merve Elif Şahne, öfkenin temel duygularımızdan biri olduğunu belirtti: “Öfke, normal bir duygudur ve anormal olarak değil, kontrol edilebilir veya kontrol edilemez şekilde değerlendirilmelidir. Öfke genellikle tehdit hissettiğimizde veya engellendiğimizde ortaya çıkar. Ancak, öfke gibi duygular, mutlu, huzurlu ve keyifli olmak gibi doğal tepkilerimizden biridir. Öfkeyi aşırı endişe ile değerlendirmek yerine, onun da doğal bir duygu olduğunu unutmamalıyız.”

“ÖFKELENDİĞİNİZDE ANINDA TEPKİ VERMEYİN: 10 SANİYE BEKLEYİN”

Merve Elif Şahne, öfkenin engellenme ve tehdit edilme durumlarında ortaya çıktığını vurgulayarak şöyle devam etti:

"Öfkeyi kabul etmek ve neden öfkeli olduğumuz yerine, nasıl kontrol edebileceğimiz ve başa çıkabileceğimiz üzerinde durmalıyız. Öfkenin temelinde dış ve iç uyaranlar yatıyor. Dış uyaranlar, şehir hayatının getirdiği stres ve kalabalık gibi faktörlerken, iç uyaranlar olumsuz düşünceler olabilir. Öfkeyle başa çıkmak için uzun vadede egzersiz ve spor yapmak etkili yöntemlerdir. Ayrıca, öfkelendiğinizde hemen harekete geçmek yerine, 10 saniye beklemek tepkilerinizi daha sağlıklı bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir."

ÖFKEYİ YÖNETMENİN BAŞKA BİR YOLU, DÜŞÜNCE DEĞİŞTİRME YÖNTEMİ

Şahne, öfke anında hemen harekete geçmemenin önemine değinerek, “Öfkelendiğinizde hemen tepki vermeyin; 10 saniye beklemek öfkenizin azalmasına yardımcı olabilir,” dedi. Ayrıca, öfkeyi yönetmenin bir yolu olarak düşünce değiştirmeyi önerdi: “Örneğin, trafikte sinirlenirken, arkanızdaki arabanın hastanede çocuğuna yetişmeye çalışan bir baba olduğunu düşünün. Bu tür düşünceler öfkenizi yatıştırabilir.” dedi.