Fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişiler zayıflamak için farklı çözümler arıyor. Kalıcı bir şekilde kilo vermek için başvurulan yanlış diyetler sonucu bireyler verdikleri birkaç kiloyu misliyle geri kazanıyor. Kilo veriş sürecinde dengeli beslenme alışkanlığı kazanmanıza yardımcı olabilecek bazı besinler var. İşte o besinler…
YULAF
Yulaf, lif açısından zengin bir besin kaynağıdır. İçerdiği beta-glukan, sindirim sistemini düzenler ve uzun süre tokluk hissi sağlar. Kahvaltılarda veya ara öğünlerde tercih ederek enerji seviyenizi yükseltebilirsiniz.
AVOKADO
Sağlıklı yağlar açısından zengin olan avokado hem kalp sağlığı hem de tokluk hissini artırması açısından faydalıdır. Salatalara, smoothielere veya tostların üzerine ekleyerek lezzetli bir öğün oluşturabilirsiniz.
CHİA TOHUMU
Sıvıyla birleştiğinde şişen chia tohumu, midede tokluk hissi yaratır. Bu tohumlar, omega-3 yağ asitleri, lif ve protein bakımından zengindir. Smoothielere veya yoğurtlara ekleyerek tüketebilirsiniz.
KURUYEMİŞLER
Fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler, sağlıklı yağları ve proteinleri içinde barındırır. Ara öğünlerde küçük bir avuç tüketmek, tatlı krizlerinizi bastırmaya yardımcı olabilir. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmelisiniz.
YOĞURT
Probiyotik açısından zengin olması nedeniyle diyet süreçlerinde çok tercih edilen yoğurt, uzun süre tok kalmaya yardımcı olur.
SEBZELER
Lif açısından zengin olan sebzeler, düşük kalorili içerikleriyle dikkat çeker. Salatalarınıza, çorbalara veya ana yemeklere ekleyerek hem besin değerini artırabilir hem de kalori alımını azaltabilirsiniz.
