Gündelik yaşamda karşılaşılan edinilen farklı yoğunluklar veya sorunlar sebebiyle birçok kişi baş ağrısı rahatsızlığıyla karşı karşıya kalabiliyor. Stres, uykusuzluk, yanlış beslenme gibi faktörlerin de neden olduğu baş ağrısını, ilaçlara sarılmadan geçirmek mümkün. İşte baş ağrınızın geçmesini sağlayacak doğal yöntemler…
BOL SU TÜKETİN
Vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşur. Yetersiz su tüketimi, baş ağrısının en sık nedenlerinden biridir. Gün içerisinde bol su içerek vücudunuzun su dengesini koruyabilir ve baş ağrılarını önleyebilirsiniz.
DÜZENLİ UYUYUN
Yetersiz uyku, baş ağrılarının en büyük tetikleyicilerinden biridir. Düzenli uyku alışkanlıkları oluşturarak ve kaliteli bir uyku çekerek baş ağrılarını azaltabilirsiniz.
SAĞLIKLI BESLENİN
Dengeli ve sağlıklı beslenmek, vücudunuzun ihtiyacı olan tüm vitamin ve mineralleri almasını sağlar. Özellikle magnezyum, B vitaminleri ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler tüketmek baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir.
HAFİF MASAJLAR YAPTIRIN
Baş, boyun ve şakaklarınıza yapılan hafif masajlar, kas gerginliğini azaltarak baş ağrısını dindirebilir. Özellikle gerilim tipi baş ağrılarında masaj oldukça etkilidir.
SOĞUK VE SICAK UYGULAYIN
Başınıza soğuk kompres veya sıcak su torbası uygulamak, kan dolaşımını düzenleyerek ağrıyı hafifletebilir. Soğuk kompres, iltihabı azaltırken sıcak kompres kasları gevşetir.
TEMİZ HAVA ALIN
Kapalı ve havasız ortamlar, baş ağrılarını tetikleyebilir. Düzenli olarak temiz hava alarak baş ağrılarından korunabilirsiniz.
KAFEİN TÜKETMEYİN
Kimi zaman aşırı kafein tüketimi, baş ağrılarını tetikleyen bir etkiye sebep olabilir. Kafein alımınızı sınırlandırarak baş ağrılarından kurtulabilirsiniz.
GÖZLERİ DİNLENDİRMEK
Bilgisayar, tablet ve telefon ekranlarına uzun süre bakmak göz yorgunluğuna ve baş ağrısına neden olabilir. Ekranlardan aralar vererek ve gözlerinizi dinlendirerek bu sorunu önleyebilirsiniz.
